viris

Zoals ik vanochtend al schreef, heb ik vandaag een brick training gedaan. Eerst een stukje fietsen, via een omweg naar mijn werk en daarna hardlopen.

Het fietsen begon goed, maar al gauw belandde ik in drukker verkeer dan ik had gehoopt. Ik heb dus helaas niet de hele fietstocht de snelheid kunnen houden die ik voor ogen had. Een gemiddelde snelheid van 25,8km/h van Amsterdam West naar Oost vind ik toch niet verkeerd!

Bij m’n werk aangekomen bleek dat er al wat collega’s waren, die het hele transitie-schouwspel hebben mogen zien. Hoe ik soepel van m’n fiets sprong, direct in m’n hardloopschoenen en fluitend verder ging met deel twee van de brick. -Kuch- Zo soepel ging het niet helemaal helaas, maar het ging beter dan de vorig keer. Aandachtspunt blijft het afstappen van de fiets zonder dat ik daarbij bijna omval. En eerst mijn bril afzetten en dan pas mijn helm. Nu ruk ik de helm van mijn hoofd, waardoor m’n zonnebril van mijn hoofd gelanceerd wordt.

Het hardlopen kan ook nog wat beter, ik ging veel te hard van start. Een tempo van 4.50 min/km, terwijl ik mikte op ongeveer 6.30 min/km. Dit schijnt trouwens een bekend fenomeen te zijn: door de snelheid die je hebt tijdens het fietsen lijkt het hardlopen heel langzaam te gaan. Daardoor ga je automatisch sneller lopen.Volgende week moet ik daar goed op letten!