viris

Beginnen met afvallen is niet moeilijk, het volhouden van een nieuwe eet wijze is veel moeilijker! Hieronder een aantal tips om jezelf gemotiveerd te houden. Begin met het formuleren van je doelen. Waar wil je zijn over vijf jaar? Hoe moet je leven er dan uit zien? Probeer het zo beeldend mogelijk te maken, bijvoorbeeld: [...]

In de vorige post ging het over je realiseren waar de calorieën vandaan komen en hoe je kan berekenen hoeveel calorieën je op een dag mag eten. Op een dag moet je minder calorieën eten dan dat je verbrand, en dan verlies je gewicht. Zo simpel is het eigenlijk. Maar toch ook weer niet , [...]

Sinds ik vorig jaar ben begonnen met afvallen hebben veel mensen me gevraagd hoe ik dat doe en welk dieet ik volg. Mijn standaard antwoord daar op is: “Ach, gewoon gezonder eten en op m’n porties letten”. Dat is natuurlijk zo, maar daar zit heel wat meer achter dan dat je op basis van dit [...]

Het lange verjaardagsweekend zit er bijna op, 30 worden is niet niks! Woensdag getrakteerd op m’n werk Donderdag (dé verjaardag) de hele dag staan koken voor een heerlijk diner met m’n ouders en schoonouders. Vrijdag inkopen gedaan en het huis aan kant gemaakt voor het feest van zaterdag. Zaterdag nog meer voorbereidingen en hapjes maken [...]

Vorig jaar omstreeks deze tijd was ik ook jarig. ;-) Twee weken later besloot ik om af te gaan vallen. Zie hier het voorlopige tussen resultaat.

Vanochted klokslag 6.30u lag ik weer in het Sloterpark bad, het was tijd voor een conditie-zwemtraining. Dat komt er op neer dat ik lig te spartelen in het water net zo lang tot ik een rood hoofd heb en naar adem lig te happen als een vis op het droge. Gelukkig gaat het spartelen me [...]

Gisteren de dag fanatiek begonnen met 19km fietsen. Een paar uurtjes later wilde ik nog wat krachttraining doen. Ik had er echter niet bij stilgestaan dat het wel handig is om dan tussendoor iets te eten. Halverwege m’n krachttraining lag ik dus op apegapen en kon ik het niet verder afmaken. Ik heb het geweten [...]

Vandaag was een rustdag, morgen is het weer tijd voor krachttraining en een fietstochtje. En overmorgen (dinsdag) ga ik beginnen met mijn zwemtraining. Zoals ik al schreef mag ik nog niet hardlopen, maar wel zwemmen en fietsen. Het fietsen moet ik langzaam opbouwen, zodat mijn rug kan wennen aan de houding. Zwemmen kan ik wel [...]

Na een pauze van een paar weken heb ik vandaag de draad weer opgepakt met mijn krachttraining. Ik heb een nieuw schema gemaakt gebaseerd op oefeningen die ik van mijn fysiotherapeut moet doen, strength training uit de “Triathlete Europe” en “Never Gymless” van Ross Enamait. Hoe ziet dat nieuwe schema er uit? Ik begin met [...]

Woehoe, vanmiddag kon ik dan eindelijk mijn nieuwe fiets ophalen in de winkel! Hier ben ik vlak voordat ik voor het eerst een stukje ga fietsen. Let ook vooral even op hoe goed mijn benen kleuren bij het frame van mijn fiets. Ik merk wel dat ik nog op moet passen met mijn rug, hij [...]